[...] powtórzeń tłuszczu nie spali - od tego masz aeroby i dietę Ale na twoim poziomie zaawansowania musisz wybrać - masa czy rzeźba. Dwoćh naraz nie zrobisz Brzuch po każdym treningu Aaa jeszcze jedno: daj nogi do piatku a następnie zamień piątek ze środą Dobrze by było gdyby nogi były w tygodniu przed plecami, albo za ale z większą przerwą [...]
chetnie bym pobawil sie w cos takiego ... acz kolwiek czy przyrosty masy sa takie jak po "normalnym" treningu ??? aha i jeszcze jedno cwicze 3 razy w tyg powiedzmy pon sroda piatek w te 3 dni co dzien robie te same pattie miesni ( po dwa cwiczenia na partie ) ja k wyglada liczba serii i powtorzen ?
[...] dużym ciężarem to klatka jakos sie lepiej rozciąga i sie pompuje , niz robiąc dużo powtórzen z takim ciezarem co pozwoli zrobic 12 ruchów... ale ma inny problem ze po takim treningu z dużymi obciązeniami mam problem zeby na triceps wzias duży cięzar np: na francuzki siedząc hantelka 10kg nie moge zrobic 10 pow co wczesniej bez problemu robiłem i [...]
[...] z obciążeniem 52,5 a jak kończyłem po 10 tygodniach to robiłem 10 serii po 5 powtórzeń z obciążeniem 75 kg , czyli jak widzisz 22,5 kg skok w seri jeśli natomiast chodzi o max to zaczynałem z maksem 70 kg a jak kończyłem to na ostatnim treningu ustanowiłem sobie nowy na 92,5 , więc i tu taki sam skok jakbyś miał jakieś pytania to wal narqua
No jak narazie to tylko dostaje linki ^^. Mysle ze tam brakuje tylko paru produktow.No ale coz. Przy takim treningu jak napisales to zbytnio sie nie rozni od mojego nawet dnia wolneog nie ma ;d A w moim to chyba Ci chodzi o te 4 km + interwaly ? A jak zmienie te 4km na same HIIT to bedzie git chyba co. DIETAAA Posiłek I -jajka 2-3 (sałatka [...]
[...] i nie tylko o zrzucanie tłuszczu mi chodzi (chociaż to też ofkors), ale o kształtowanie sylwetki i ćwiczenie jako takie, które mi daje fantastycznego powera. A aeroby też robię, po każdym treningu plus raz same (wtedy dłużej - 45 min.). Czy oprócz tego, że ten trening jest mi niepotrzebny, masz jakąś opinię na temat jego wartości? Please?
Dzisiaj poleciał drugi trening przy wsparciu suplementów UNS Na treningu zrobiłem: Klatka Barki Triceps - push 1.wyciskanie na maszynie 4x12-15 2.rozpiętki 3x12 3.wyciskanie skos ujemny 3x12 4.unoszenie hantli w przód 3x12 5.unoszenie hantli na boki 3x12-10 6.unoszenie hantli w opadzie tułowia 2x10-12 7.ściąganie liny na wyciągu 4x12-15 [...]
[...] cwiczy je się na wyższym poziomie, bo to zabiera czas, który mozna przeznaczyc na nage-waza. czy to jest złe? nie. rzuty warte parteru. i nie ma to jak godzina rzucania w biegu urozmaicana seriami uchi-komi taka jest po prostu specyfika treningu, podporzadkowana sportowi i to też ma urok. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-05-19 12:31:25
Wiesz ogólnie to leczy się człowieka a nie cyferki. Odkładanie się tłuszczu na brzuchu może być wynikiem tylko złego treningu, zbyt dużej nadwyżki kalorycznej czy po prostu kiepskiej jakości dietą i jeśli to jest jedyny objaw ciężko stwierdzic że jest to przypadłość nadajaca się do jakiegokolwiek leczenia. Sam % tkanki tłuszczowej jaki wskazałes [...]
[...] niestety chcialem pomuc tym co maja problem z zakupem dobrego towaru i pokazac ze samemu tez mozna ale spotkalem sie z niczym nie zasluzonymi atakami szkoda czasu na idjptow i debeli p.s dariusz podaj mi swoj adres mailowy jak mozesz oczywiscie wysle filmy i foty moze poradzisz cos odnosnie treningu zebm na przyszle wakacje lepiej wygladal
bcaa minimum 1g na 10kg masy ciala przed i lub w trakcie treningu silowego, wiec jak wazysz 80kg to 8g na porcje beta alanina 3g przed i 3g po silowni, w dny okolo 5-6g w wybranej porze dnia TS 2 kapsy rano i przed treningowo na strat zobaczys zjak dziala;-) w ndt rano i po poludni mozesz wrzucic
[...] interwałów. Poza tym ciekawiej i jesteś na świeżym powietrzu do autora: twoja waga wydaje się niezbyt wysoka, co chcesz redukować? Jeśli chcesz mieć trening aerobowy musisz tak dobrać tempo i obiciążenie , aby móc swobodnie rozmawiać - to tak praktycznie bez bawienia się w mierzenie tętna. Czas takiego treningu to mniej więcej 30-45 minut.
[...] pod bacznym okiem profesjonalisty. Ja trenuję Box - od 7-go roku zycia, teraz mieszkam w Brukseli i uczęszczam do bardzo prestiżowej szkoły Boxu, ale dopiero po kilku letnim treningu mogłem ocenić przeciwnika po kilku pierwszysch ruchach, gdy stoi on na przeciw mnie na ulicy i próbuje nawiązać atak. Oczywistym jest to, że gdy staje on w pozycji [...]
Otóż co jakiś czas robimy sobie samoobronę.A co do karate to właśnie wróciłem z treningu i jestem bardzo zadowolony bo ledwo ledwo piszę na klawiaturze :).Ja wiem że ciosy na głowę to co innego niż na twarz ale można łatwo się nauczyć boksu mając podstawy karate.Ja myślę że to wszystko zależy od trenera ,trenera mam bardzo dobrego i nie trzyma się [...]
[...] ksiazce sa dosc absurdalne.. Autor sugeruje, zeby pierwsze dosc banalne kroki wykonywac przez miesiac jeden krok, dwie sesje tygodniowo (czyli dwie sesje bardzo lajtowego treningu ktory dla niektorych nawet nie bylby rozgrzewka), a dopiero po 6 krokach (min. 6 miesiecy) w przysiadach, pompkach, unoszeniu nog i podciaganiu przerzucic sie na 3 [...]
Jesli koniecznie chcesz trenowac korzystajac z tej ksiazki to rob cala wielka szostke na jednym treningu. Na poczatek po 2 serie a kroki cwiczen dobierz tak zeby nie byly ani za latwe ani za trudne.
Pewka że dobry pomysł, w drugiej części masz nawet plany takiego scalonego treningu, sam po części tak ćwiczę. A co do twojego kolana to już czytałem ale nic konkretnego nie przychodzi mi do głowy, przeczytam raz jeszcze.
[...] w podobnej wysokości. Podciąganie u Ciebie wciąż słabo i nie zrobiłeś tutaj większych postępów. Nie możesz robić ciągle na maksa. Wybierz jedną ilość powtórzeń i progresuj z treningu na trening po 1 powtórzeniu do serii. Tak postępuj ze wszystkimi ćwiczeniami z własną masą ciała. Pompki też słabo, a to tak łatwe ćwiczenie. Wznosy robisz na [...]
[...] Mariusz Jop, zaś za Baszczyńskiego powinniśmy zobaczyć w wyjściowej "11" Michała Żewłakowa. Taki wniosek nasuwa się dziennikarzom "PS" po poniedziałkowym treningu naszej kadry. Co myślicie o tych zmianach? Według mnie dobrze jak zagra Jop zamiast Kłosa, ale Baszczyńskiego jednak bym zostawił. Może nie gra jakoś porywająco ale [...]
REDUKCJAAAA
